trening jak

Jak chcesz się porządnie za to wziąć to ułóż trening domatora ;-)

Jak chcesz to szlifuj, trening czyni mistrza. Lepsze czasy osiągano na 100m, więc ogólnie rzecz biorąc to możliwe. Czy dasz radę --> to głównie zależy od Ciebie i to Ty powinieneś wiedzieć o tym najlepiej.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

dzieki za odp. mam jeszcze jedno pytanie, moze wyda sie glupie czy jak sobie zarzuce dobry trening, dietke (na mase) i do tego wezme mono vitalmaxu + carbo + omega 3 + witaminki jakies to beda jakies konkretne efekty? czy lepiej dac jeszcze jakies inne suple?

Hehehe ja mam za sobą prawie 2 lata stażu i nie gram w piłkę, a uprawiam armwrestling :D Więc nie udaje, ze dla kolegi. :P Hmmmm a ankiety nie wypełnie dam mu to i on to wypełni bo to on ma z tym "problem". Ja jak mowiłem mam swoja diete, trening i przygotowana suplementacje- przez ludzi z mojego klubu. pzdr

opóźnij trening i injekcje o 1 dzień najlepiej , aż sie unormuje wszystko , jak 3 razy wymiotowałeś to bardzo duży negatywny skutek dla organizmu/osłabienie , ale dziwne ze od tego sie zatrułeś (szejker) Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-10-12 14:38:20

troche pokombinuj zeby na 3 treningu juz przeskoczyc ciezar z poprzedniego mikrocyklu. Do dipsow i podciagania mozesz uzywac tych maszyn lub robc trening podciagania i dipsow na innej zasadzie np jak podciagneisz sie 10 razy to: 15tki 1 tydzien 6 powt 2 tydz 7powt 10tki 1tydz 8 powt 2tydz 9 powt 5tki 1tydz 10powt [...]

No 3 razy dziennie to już za dużo. Lepiej zrobić raz na dzień jeden porządny trening, ale jak ci nie pasuje to rozdziel chociaż na 2 części. Po swojemu sobie poukładaj jakoś.

witam, złożyłem taki oto trening i prosze o ocene i dobranie kilku ćwiczeń A: horizontal push/pull klatka+najszersze+tric Wyciskanie na prostej 4s Wyciskanie na skośnej 4s Wiosło sztangą 4s Wiosłowanie na wyciągu 3s Ściąganie linki wyciągu górnego 3s B: quad dominant nogi+dodatki+brzuch Przysiad ze sztangą na plecach 5s 1ćw na tylne [...]

ballomus sciaganie drazka to cwiczenie wertykalne tak jak napisałem wyżej...chyba nie jest zły trening co, na bica można dać podciąganie podchwytem.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 108 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -- -udo: -- -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6+ 6. DIETA: 3000 kcal -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10+ 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 18 miesiecy [...]

Witaj. Jeżeli dopiero zaczynasz redukowac, to najprawdopodobniej żaden spalacz nie będzie Ci potrzebny;-) na samym starcie zmiany dietetyczne+trening powoduja naprawde dobre rezultaty. Natomiast zadbałbym o dostateczna podaz kwasow tluszczowych omega 3, wapnia i witaminy d3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html [...]

Nie chodzi o negatywne skutki. Porostu takie kombinacje nie dadzą nic więcej j niż zwykle FBW. Też Mam różnie z pracą więc trenuje na planach całościowych dzięki czemu jak wypadnie mi jakiś trening to nie ma tragedii

Heheh nie no przez 6 dni niechce tylko mam siłownie do dyspozycji 6 razy w tyg i chce dowiedzieć się jak wygląda trening tylko ustawiony pod wyciskanie

dupa w dres i do lasu intensywny trening i przebywanie na świeżym powietrzy zrobią swoje poza tym wpadaj do tematu 'co właśnie wcinasz' jak się tak patrzy co tam ludzie szamią to czasem ślinka cieknie

co...?? jak ci się czytać nie chce to wątpię żeby ktoś ci pomógł bo tam masz gotowy trening i nic nie trzeba prawie czytac:D

Bednar jak śmiesz wogóle prosić go o ankietę.Pewnie to jego pierwszy cykl.Weż się chłopie za diete i trening bo to jest przyczyną niedowagi,a oma jest dla doświadczonych koksiarzy,a nie dla początkujących.Tylko spieprzysz sobie zdrowie i nic więcej.Nie wiem może chcesz komuś zaimponować braniem koksów,ale z towim doświadczeniem w diecie i [...]

anoreksja 1/dział odzywianie 2/dział trening 3/dział suplementacja trzymaj sie tych działów a z tego jak najdalej. bednar

Odświeżam bo nie uzyskałem do końca odpowiedzi. Od razu jak kończę trening jem 100g ryżu+ 40g odżywy białkowej. Ile czasu po tym jeść kolejny posiłek? 2godz czy mniej?

[...] 1.Czy jeżeli mam mniej niż 16 lat lub mniej niż 6 miesięcy stażu na siłowni (porządnego treningu z planem) mogę brać jakiekolwiek suplementy lub odżywki? Odp. Nie, nie możesz. Będzie się to tak samo mijało z celem jak trening bez diety. Co do odżywki białkowej [...]